Workrave. Контроль времени работы за компьютером

В этой статье поговорим о контроле времени работы за компьютером с помощью программы Workrave. Очень может пригодиться тем, кто проводит много времени за компьютером для напоминания того, что пора делать своевременные перерывы.

Если не делать регулярные перерывы, чтобы, например, отвести глаза от компьютера, сделать некоторые упражнения, в общем, попросту, — немного «поразмяться», то это может грозить серьезными проблемами: искривлением позвоночника, болями в спине, туннельным синдромом запястья и многим другим.

Кстати, на эту тему, я уже публиковал небольшой ролик, показывающий, как правильно сидеть за компьютером. Если интересно, можете проверить себя, правильно ли Вы сидите за компьютером?

А сегодня продолжаем эту тему, но уже речь о контроле времени!

Некоторых пользователей бывает настолько затягивает работа за компьютером, что они практически полностью теряют осознание времени и в результате подолгу не делают никаких перерывов.

Проходят часы перед монитором, и уже давно было бы необходимо сделать перерыв и даже не один, но, увы, сам и не замечаешь, что сидишь за компьютером уже не один час подряд, а образно говоря, «постучать по плечу» и сказать, чтобы ты немного отдохнул, бывает часто просто некому.

В таких случаях, очень хорошо может помочь бесплатная программа Workrave, которая своевременно напомнит, что нужно сделать перерыв и даже предложит несколько полезных упражнений.

У этой программы есть свои временные установки, но можно также задать и свои условия контроля времени, о чем поговорим в этой статье.

Скачать программу Workrave (11 мб.)

Установка Workrave

Запускаем начало установки Workrave  и в первом же окне жмем Next (Далее):

workrave начало установки

Принимаем соглашение и нажимаем Next:

workrave соглашение

Далее будет указано, где на компьютере будет установлен Workrave. Можно ничего не менять. Идем Далее:

workrave где установлена

Далее показано, как будет называться папка в меню Пуск, предназначенная для этой программы. Оставляем как есть и имеем Далее:

workrave папка в меню Пуск

Можем оставить галочки, как предлагается. После установки эти настройки можно поменять. Вторая галочка показывает, что программа будет запускаться вместе с запуском Windows. Идем Далее:

workrave параметры запуска

Далее еще раз показываются настройки для установки. Жмем Install:

workrave проверка настроек

Оставляем галочку, если хотим сразу же запустить Workrave. Жмем Finish:

workrave запускаем

Программа запустится, о чем можно будет понять, например, по добавленному ярлычку в виде барашка на рабочем столе и в Панели задач:

workrave в панели задач

В дальнейшем, в случае необходимости, если мы удалим ярлык для запуска программы или отключим в настройках ее запуск вместе с запуском Windows, то программу Workrave можно будет запускать через меню Пуск:

workrave в меню пуск

Контроль времени в программе Workrave

Для контроля времени работы за компьютером с помощью программы Workrave можно использовать те установки, которые уже вложены в эту программу по умолчанию. Можете оставить все как есть и уже в течение дня Вы хорошо поймете, как работает данная программа.

Но, также мы можем установить свой контроль времени за компьютером. Разберем на примере конкретной ситуации.

Допустим, мы собираемся работать за компьютером в общей сложности по 5 часов в день. Далее, во время работы хотим делать мини перерывы, чтобы просто расслабится полминуты (закрыть глаза, потянуться, посмотреть по сторонам и т.п.). Ну, скажем, зададим себе такой мини отдых через каждые 25 минут. И сделаем пяти, или давайте лучше 10-минутные перерывы через каждые 50 минут.

Чтобы выставить такие условия, заходим в настройки программы, через значок овечки в панели задач. Для этого нажимаем на значок правой кнопкой мыши и выбираем Параметры:

workrave параметры

Переходим в раздел Таймеры и сначала установим Миниотдых, как показано на снимке:

контроль времени за компьютером

Здесь также можно указать, насколько нужно отложить время миниотдыха в случае необходимости. Это может пригодиться, когда нам нужно еще несколько минут, чтобы закончить что-то важное перед тем, как немного отвлечься. В данном случае на примере установлено 3 минуты.

Далее переходим в подраздел Перерыв и тоже выставляем необходимое время:

программа для контроля времени

Здесь также можно указать количество упражнений (от 1 до 10), которые могут нам показываться во время такого перерыва.

И остается подраздел Дневной предел, в котором указываем общее время работы за компьютером, по истечении которого программа сообщит об этом. И также здесь можно указать время для отсрочки окончания работы, если мы уж очень хотим доделать что-то сильно важное:

контроль времени работы

Это, конечно, всё условно и Вы можете указать свои предпочтения и данная программа для контроля времени, учитывая Ваши предпочтения, просто будет напоминать Вам, что нужно сделать перерыв и даже покажет некоторые упражнения:

контроль времени

Причем программа Workrave, осуществляя контроль времени работы, дает удобную возможность отменить (1)  перерыв или отложить (2) его на то время и то количество раз, которое мы указывали в подразделе Перерыв.

И также когда общее время работы, установленное нами в программе, истечет, то Workrave напомним и об этом:

workrave

Другие настройки программы Workrave

Программа Workrave очень проста в использовании и у нее есть некоторые настройки, которые позволяют настраивать некоторые удобства в ее использовании по предпочтениям каждого пользователя.

Но они не так важны, чтобы на них сейчас обращать внимание в этой заметке. Вы можете разобраться с ними уже вполне самостоятельно. Просто зайдите в раздел Пользовательский интерфейс через Параметры и поэкспериментируйте, если есть желание. Там можно, например, отключить звуковое сопровождение, сделать некоторые настройки отображения таймеров, экранов и т.д.

Некоторые фразы в интерфейсе Workrave, к сожалению, почему то не переведены на русский язык, но если будет нужно перевести незнакомые выражения, то можно в каком-нибудь текстовом документе напечатать эти выражения по-английски и перевести с помощью бесплатной программы Dicter.

В общем, не забывайте делать перерывы в работе! Поберегите свое здоровье! А программа для контроля времени Workrave может быть хорошим помощников в этом деле!

Хотите получать новые статьи? Тогда подпишитесь по RSS для блоггеров и вебмастеровRSS, RSS для блоггеров и вебмастеровEmail или twitter для блоггеров и вебмастеровtwitter!


Обсуждение: 24 комментария

  1. Надо воспользоваться, спасибо! За компьютером очень много сижу в последнее время.

    Ответить
  2. Очень полезная программа с учетом того, что проводя время за компьютером чаще всего не замечаешь сколько времени уже прошло от начала работы. Спасибо 

    Ответить
  3. Спасибо за обзор полезной программы

    Ответить
  4. Спасибо.Полезная информация.Удачи.

    Ответить
  5. спасибо! невероятно полезная статья! уже ставлю программу.

    Ответить
  6. Программа классная. У вас очень полезный блог.Спасибо. Удачи!

    Ответить
  7. Действительно, очень полезная программа!

    Ответить
  8. Да, время за компьютером летит почему-то очень быстро, спасибо за совет!

    Ответить
  9. Очень полезная программа! Непременно ею воспользуюсь!

    Ответить
  10. Людмила:

    Благодарю, Константин. Программа отдыха понравилась и полезна чрезвычайно. Спасибо Вам еще раз!

    Ответить
  11. Борис:

    Константин! В очередной раз хочу поблагодарить за интересную и полезную информацию. Желаю дальнейших успехов!

    Ответить
  12. классная программа, особенно для подростков

    Ответить
  13. Мне понравилось!

    Ответить
  14. Спасибо. Очень интересная и нужная программа.
    У Вас замечательный сайт. 

    Ответить
  15. Dima:

    Хто нить скажите как паставить програму в панэле зедач, нажал на показывать сверх окн и исчезла с панэли теперь немагу включить параметры

    Ответить
  16. Если программа стоит поверх окон, то, чтобы зайти в параметры, нужно нажать правой кнопкой мыши, как показано на снимке и выбрать параметры.

    Ответить
  17. Сергей:

    Программа очень полезная. давно ей пользуюсь. Но вот беда, перешёл на новый компьютер х64 Windows 7, и программа не желает на него устанавливаться. Может быть кто-то уже сталкивался с такой проблемой? Помогите!

    Ответить
    1. На сколько я знаю, Workrave для х64 Windows 7 пока не выпускалась. Только для 32 битных систем. И не известно о планах на счет 64 битных систем.

      Ответить
  18. Костя, отличная программа! Сразу установил. У меня же близорукость, тем более надо давать отдых глазам.
    Спасибо!!

    Ответить
  19. Костя, а как сделать, что бы так же, как у тебя разворачивались строчки для заполнения!?

    Ответить
    1. А как у тебя сейчас? Сделай снимок экрана и приведи здесь в комментарии ссылку на снимок, чтобы посмотреть, что имеешь ввиду. Хорошо?!

      Ответить
  20. Олеся:

    Это великолепная программа мне в самый раз подходит, чтобы закруглиться и заняться более важными занятиями))))

    Ответить
  21. Спасибо,столько искала и нашла только у вас програмку.Даже не пожалела,что подписалась))

    Ответить
  22. Юрий:

    А я давно пользуюсь AniReminder. Не хуже Workrave.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2011-2016 Windows для Начинающих пользователей ПК | Windows, бесплатные программы, Интернет